 מערכת הפריז פריימר הינה מערכת למדידת השתנות קצב לב (HRV- Heart Rat Variability) ולצפיה בנתונים אלו בזמן אמת. הנתונים מגיעים או בתצוגת גרף ביופידבק או בתצוגת משחקי אנימציה. מערכת הפריז פריימר עוזרת לאדם לקבל משוב מיידי על פעילות קצב הלב וכתוצאה מכך המערכת גוזרת את הכיוון אליו האדם צריך להגיע. מערכת הפריז פריימר, עוזרת לאדם להגיע למצב של איזון פסיכופיזיולוגי על ידי וויסות פעילות הלב. מצב מאוזן זה נקרא קוהרנטיות (Coherence) אשר בא לידי ביטוי באיזון ופעילות אופטימאלית של המערכות האוטונומיות בגוף.
הגירסה החדשה - Emwave-Desktop
דרישות מערכת
מקינטוש
- OS X v 10.4 (Tiger) or later
- 1.0GHz or faster G4, G5 or Intel processor
- CD or DVD Drive
- One available USB Port.
- Internet Access Recommended
פי.סי
- Windows XP SP3 or newer Operating System
- 1.0GHz or faster Processor
- 1 GB RAM
- CD or DVD Drive
- One available USB Port.
- Internet Access Recommended
מה זה קוהרנטיות
מצב של קוהרנטיות בפעילות הלב נמדד בעזרת חיישן שמודד HRV (Heart Rate Variability) או בעברית השתנות קצב לב. קצב לב שלנו משתנה מרגע לרגע ואינו נשאר קבוע. ניתן לראות את קצב הלב משתנה מעלייה (לדוגמא 75 פעימות לדקה) לירידה (לדוגמא 65 פעימות לדקה)...
קוהרנטיות זהו מצב טבעי שיכול להתרחש בספונטאניות, במיוחד כאשר אנו חווים רגש חיובי או עושים משהו שאנו באמת נהנים ממנו. למרות זאת, אצל רוב האנשים, אשר חיים היום בעולם מלא מתח, נדיר לצפות תקופות ארוכות של קוהרנטיות מבלי לתרגל טכניקות הרפיה כגון הטכניקות שמוצגות בהמשך.
מצב של קוהרנטיות ניתן לזהות כאשר קצב הלב שלנו משתנה בצורה קבועה. ז"א הקצב נע, לדוגמא, בין 75 פעימות לדקה יורד ל-65 פעימות לדקה שוב עולה ל-75 וחוזר על עצמו...
דוגמא לגרף פעילות שמייצג מצב קוהרנטי
(המספרים שמובאים כן הינם דוגמא בלבד ומשתנים מאדם לאדם) – שימו לב! כאשר אנו מדברים על קצב קבוע או קוהרנטי, אין הכוונה לשמור על קצב מושלם לאורך כל התרגול (למרות שלשם אנו שואפים). אנו נצפה לשינויים לא צפויים בקצב במהלך התרגול כאשר הגבול העליון ישאף לקצב של 75 פעימות לדקה והקצב תחתון ישאף לקצב של 65 פעימות לדקה.
מצב של חוסר קוהרנטיות ניתן לזהות כאשר קצב לב שלנו אינו קבוע. לדוגמא, עולה ל-75 פעימות לדקה, יורד ל-65, עולה ל-90 יורד ל-75 וממשיך כך...
קוהרנטיות = קצב השתנות קבוע של פעימות הלב
דוגמא לגרף פעילות שמייצג מצב לא קוהרנטי
(המספרים שמובאים כן הינם דוגמא בלבד ומשתנים מאדם לאדם)
בכדי עבור ממצב של חוסר קוהרנטיות לפעילות קוהרנטית של הלב ניתן להשתמש בטכניקות נשימה. טכניקות אלו בד"כ מבוססות על קצב נשימה קבוע, מכיוון שנשימה קבועה משפיעה על קצב הלב להיכנס למצב של קוהרנטיות. זוהי למעשה הסיבה שטכניקת נשימה עובדת- כאשר אנו לוקחים מספר נשימות עמוקות, במיוחד בזמן מתח, קצב הנשימה החדש שאנו יוצרים משפיע על קצב הלב, הגוף בתגובה יוצר אפקט מרגיע ומאזן במוח ובכל שאר מערכות. נשימה מודעת כמו שמוצגת פה, עוזרת ליצור קצב פנימי חדש.
חוסר קוהרנטיות = קצב השתנות לא קבוע של פעימות הלב
טכניקות לתרגול קוהרנטיות
ככל שמתרגלים יותר, המצב של קוהרנטיות הופך להיות טבעי יותר עבור הגוף,התרגול עוזר לגוף 'לקחת' את הקוהרנטיות איתו גם מחוץ לשעות התרגול ובכך להשפיע על כל תחומי החיים שלנו. בנוסף, האימון המתמשך עוזר לנו לזהות בקלות רבה יותר מצבי מתח ולשחזר מהר את האיזון הרגשי והפיזיולוגי אשר נוצר מתגובות לא מאורגנות של הגוף לקשיים ולמתחים היום-יומיים.
במשך התרגול את/ה תתחיל/י לייצר קצב לב חלק וקוהרנטי אשר ניתן יהיה לראותו על מערכת הפריז פריימר. תרגול הטכניקה בזמן השימוש בפריז-פריימר יעזור לך לשפר את יכולות הנשימה, לקבל תוצאות קוהרנטיות גבוהות יותר, לשחק במשחקי הביופידבק ולהינות ממגוון רחב של יתרונות מנטאליות, רגשיות ופיזיות. ניתן להשתמש בטכניקה כשאנו בפקק, בזמן העבודה, לפני פגישות או בכל פעם שרוצים להעלות את הרגשת הנוחות והחדות המנטאלית.
|